Die meisten von uns gesagt, immer wieder, dass wir bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, wenn wir unsere Zähne schön und gesund halten wollen. Was bedeutet, dass nicht viele Leute werden überrascht sein, wenn man ihnen sagt, dass sie von süßen, klebrigen Snacks und Getränken weg bleiben sollten.
Aber gibt es einen positiven Winkel auf diese zu nehmen? Warum so viel Fokus auf was sollte man nicht tun, wenn Sie stattdessen auf die Dinge schauen, können Sie Ihre Zahngesundheit verbessern können?
Viele von uns verstehen, dass wir bestimmte Nahrungsmittel brauchen unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten, aber es gibt auch viele Lebensmittel, die einen direkten Einfluss auf unsere Zahngesundheit haben kann, auch. Diese Lebensmittel umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:
Blattgemüse
Greens sind mit Folsäure gefüllt, die zu einem gesunden Mund Struktur und das Zellwachstum fördert, was bedeutet, dass sie zu einer stärkeren Zahnschmelzes beitragen können. Es gibt auch eine Menge von Vitamin B, die Reizungen und Entzündungen reduziert.
Sellerie
Sellerie Merkmale Vitamine A und C, die für die allgemeine Gesundheit Ihres Zahnfleisches beitragen. Als Nebeneffekt, Sellerie Kauen ist Ihre Zähne wie Bürsten ohne Ihre Zähne tatsächlich zu putzen, weil es einige der Speisereste von den Zähnen reinigen helfen kann. (Beachten Sie, dass dies nicht Ihre regelmäßigen Zähneputzen ersetzt.)
feste Früchte
Es gibt eine Menge von Güte in den meisten der Frucht bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft, aber es ist in der Regel am besten mit festeren Sorten zu bleiben, wie Äpfel, die einen hohen Wasser- und Fasergehalt haben. Dies liegt daran, trotz der Anzahl von Vitaminen und Nährstoffen, Früchte haben auch eine Menge Zucker und Beerenfrüchte, die auf Ihre Zähne kleben können so schlecht wie jeder anderen zuckerhaltiges sein.
Kokosnussöl
Dies ist eine der reichsten Quellen von gesättigten Fettsäuren in der Welt, was bedeutet, es von Triglyceriden und Laurinsäure besteht. Dieses Element bricht in Mono nach unten, der schädlichen Bakterien und Viren zu töten hilft, das Geschäft in dem Mund einrichten.
Nüsse
Die meisten Nüsse – aber Mandeln insbesondere – auf Ihre Zähne wirklich gut sein. Sie sind eine wichtige Quelle von Eiweiß und Kalzium ohne unnötigen Zucker.
Käse
Einige Studien deuten darauf hin, dass Käse tatsächlich genügend Kalzium in ihm haben kann, dass sie die Zähne aus den Säuren in anderen Lebensmitteln zu schützen. Auch, wie viele andere Lebensmittel auf dieser Liste, wie Sie diese Firma Lebensmittel kauen, hilft es, produzieren zusätzliche Speichel, die das Risiko von Karies senken kann.